提高记忆能力：十种记忆训练法

1. 理解记忆法

理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是加深了记忆，更重要的是以理解内容的咪表，把笼统的材料变成具体的。

2. 形象记忆法

形象记忆之所以优于语义记忆，其心理机制在于两种记忆都是人脑对客观事物的反映，都是认知的产物。但它们占有的心理加工方式不同，反映的事物属性不同。笼统的词只有抽象的概念意义，而具体的形象除了具有概念意义之外，还具有表象意义。由于表象具有一定的直观性，因此容易被人脑接受和识记。

3. 联想记忆法

联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，是记忆的一种方法。我们知道，记忆的一种主要机能就是在有关经验中建立联系，思维中的联想越活跃，经验的联系就越牢固。如果能经常地形成联想，并把联想用体动记忆结合起来，增强记忆效果。

4. 重复记忆法

重复是保持知识入脑经久不衰的主要途径。重复次数与保持长久的关系是呈反比变化的，重复的次数越多，记忆的时间越长。有些学生总抱怨自己记性太差，一背就忘，殊不知，他们只是进行了一次重复记忆。而重复的次数远远不够。所以，对于要求记忆的知识，学思结合中应多记几遍。

5. 对比记忆法

对比记忆法是在对精神和材料进行分析、比较、鉴别、列表、配图等种种方式的比照下，强记其内容的方法。这种方法可以使人直观地看出材料之间相同点与不同点；可以使人较易记住各种材料的形态、特征和特性；可以鲜明地区别出正确的与错误的认识；可以使知识间的相互关系更明确、更容易记忆。因此它在心理学、教育学和各种书本中都得到了广泛的应用。具体做法是：将要记忆的内容在精读后列成表，从不同角度比较材料之间的异同，然后制作图表附在笔记本里，或抄在笔记本空白的地方。凡是做过对比的材料，往往能记忆得比较牢固。

6. 分类记忆法

将所学材料进行归类整理是记忆的有效方法。实验表明：认识事物过程中第一次出现的材料容易忘记，第二次出现的材料较容易记，第三次出现的材料最容易记。因此我们对所学知识要分次记，多次强化才能牢固掌握。对一些难以分类、难以记忆的材料可通过列表进行对照比较、分析鉴别、归纳综合的方法来达到记记牢的目的。

7. 口诀记忆法

把识记材料变成“顺口溜”或押韵语、口诀来增强记忆效果的方法叫作口诀记忆法。这种方法利用了人们对押韵和节奏感很强的文字的识记优势来强化记忆效果以达到有效识记的目的。从心理学上讲：人的记忆以视觉型居多。有些学生用纯视觉方式学习英语单词时觉得单个字母的音节很难记住；但把字母编成口诀或歌谣来吟诵则觉得容易记住多了。在平时学习中可自己编些口诀来加强记忆效果。如学英语时可用“诙谐联想法”编口诀：Gm(ale)草（gr）中生活（a）的老百姓（le）；用“分割单词法”编口诀：ill一ll一ee医生迟（）；用“字母转换法”编口诀：暂缺；用“对应法”编口诀：暂缺；用“综合法”编口诀：暂缺。当然所编的口诀要简洁明快、易读上口；所编的动作要适度协调；另外还要注意所编的口诀要有对应解释以帮助理解增强记忆效果。在平时学习中应根据学习内容自行编些口诀来进行巧记。

8. 归纳记忆法

将识记材料按意义联系起来加以系统归纳分类，使之概括化、条理化，并按不同的类别分别加以记忆的方法叫作归纳记忆法。“厚书读薄”的记忆方法是先对书中的内容进行归纳整理后在加以记忆的。“书读百遍其义自见”，不外乎是书越读越薄。“厚”是相对的，“薄”才是绝对的。“厚书读薄”的目的不是把书读得越少越好；而是要求把书读得更全面、更透彻。此法可以减少做题的时间；增强识记的效果。实验表明：将具体形象的材料转化为言语信息可以明显提高记忆的效果；将抽象概括的材料转化为言语信息可以提高识记的效果